Asansörlerle hiç yorulmadan, hareket etmeden hızlıca istediğimiz katta buluveririz kendimizi. Bu bazen bir kat bazen de yirmi kat olabilir.

Teknolojinin bize vermiş olduğu bu en büyük nimetlerden birinin yanında pek tercih etmediğimiz bir egzersiz türü olan merdiven çıkmak aslında sadece kilo vermek için değil sağlığımıza kattığı faydalar nedeniyle de çok öneme sahiptir

Merdiven çıkmak hele ki tempolu bir şekilde spor yapıyormuş edasıyla çıkıyorsak hem vücut görünüşü hem de sağlık açısından oldukça faydalıdır. Merdiven çıkmak birçok kişinin sağlıklı yaşama giriş adına edinmeye çalıştığı bir alışkanlıktır. Hem de birçok faydası vardır.

Merdiven çıkmanın faydalarından bazıları ise şunlardır;

• Merdiven çıkarken tüm vücut ağırlığınızı tek ayakta toplamak zorunda olduğunuz için bacak ve kalça kaslarınızı çalıştırmış olursunuz.
• Araştırmalar sonucunda merdivenden çıkarken sırt bölgesindeki baskı kalça ve bacak bölgesine yöneldiği için azalır ve sırt ağrılarınızı hafifletir.
• Her gün fazladan 3 dakika boyunca merdiven çıkmak orta yaşların getirmiş olduğu kiloyu kontrol etmeye destek olur.
• Merdiven çıkarak ağırlık olarak bacak bölgesindeki yağları yakıp kas kütlenizi arttırabilirsiniz. Bu şekilde daha fit bir görünüme sahip olabilirsiniz.
• Kalbinizin gün içinde yenilenmesini ve daha sağlıklı olmasını sağlar.
• Günde 7 dakika boyunca merdiven çıkmak kalp krizi riskinizi %50’lik bir oranda azaltabilir.